Búsqueda de la salud emocional y la felicidad

Búsqueda de la salud emocional y la felicidad.

Demostrado incluso por la ciencia, debemos tener una buena salud emocional para ser felices.

Está tomando relevancia en todos los sectores como en el de educación, estudiando el crecimiento personal desde el punto de vista del control emocional.

Cada vez somos más conscientes y buscamos esa calma a través del ejercicio físico. Con prácticas de disciplinas que tengan una parte física y mental como el Yoga.

Mejorando nuestra alimentación. Creando buenos hábitos alimenticios con productos naturales que mejoren nuestra calidad además de ser buenos para nuestra mente. Con Yogures naturales o Arándanos fuente de polifenoles, sustancias antioxidantes como la vitamina C, que combaten los radicales libres o, lo que es lo mismo, el estrés oxidativo.

Aquí un ejercicio de respiración para ayudarte con tu salud emocional antiestrés.

Posición tumbados boca arriba.
Lugar tranquilo donde no tengamos interrupciones
Con poca iluminación o a oscuras
Sin ningún ruido, en silencio

¿Cómo realizarlo?

Mano_sobre_pechoTumbados, ponemos ambas manos sobre nuestro pecho, una sobre otra, sobre la piel desnuda.
Empezamos a respirar con profundidad y suavidad, a la vez que imaginamos un círculo en nuestro pecho.
Intentamos acompasar la respiración con nuestras manos, las cuales haremos girar de manera circular.
El movimiento empieza en el lado izquierdo del pecho y sube hacia la clavícula mientras inspiramos. Después, baja hacia el lado derecho y cierra el círculo por abajo, mientras sacamos todo el aire.
Al hacer el círculo debemos mover ambas manos con cierta presión, para mover con suavidad pero firmeza la piel del pecho.
Haremos, por lo menos, 15 veces el círculo, o tantas veces como necesitemos.
Respiración en movimiento
Este ejercicio consiste en aplicar la respiración profunda que hemos aprendido a hacer, pero en el día a día, mientras hacemos nuestra rutina. Podremos observar que, en momentos de tensión, estrés o ansiedad respiramos muy poco, lo justo para sobrevivir.

Efectos
Es relajante y puede ayudarnos a tratar casos de ansiedad e insomnio.

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