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Como evitar la ansiedad

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Creo que la ansiedad que circula en mi vida nace de un desequilibrio entre lo que soy lo que “debería ser”. Mi ansiedad no se origina en una visión del futuro sino en el deseo de sujetarlo a mi voluntad.

Hugh Prather

Y que te cuento…

¿Qué es la ansiedad?

Es un estado mental que se caracteriza por una gran inquietud, una intensa excitación y una extrema inseguridad.

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¿Cuáles son los Síntomas de la Ansiedad?‎

Estados de pánico, episodios de histeria, desequilibrio emocional general llegando a la falta absoluta de control sobre sus emociones, nerviosismo, impaciencia, cansancio, dificultad para concentrarse, irritabilida, tensión muscular, temblor, sudoración o dolor de cabeza.

¿Cómo evitar la ansiedad?

Te indicamos una serie de trucos para vencer la ansiedad.

1. Respiración: te ayuda a relajarte y bajar la ansiedad. Ciertas técnicas de respiración pueden calmar tu mente.

2. Pensamientos: identifica que preocupaciones, problemas te provocan ansiedad, suelen ser negativos e irracionales.

3. Alimentación: evita ciertos alimentos y/o bebidas excitantes que pueden desencadenar o potenciar una crisis de ansiedad. Por el contrario una buena alimentación nos aporta triptófano, un aminoácido esencial a partir del cual se sintetiza la serotonina u hormona de la felicidad. Las carnes magras pollo o pavo, legumbres, piña o plátano, atún, nueces o almendras…

4. Ejercicio físico: caminar o practicar alguna actividad física libera endorfinas y reduce la tensión nerviosa.

En cualquier caso la ayuda de amigos o familiares es muy importante. Si los síntomas van en aumento y son mas graves, pueden controlarse con tratamientos farmacológicos o antidepresivos, con el fin de aminorar el estado de ansiedad y continuar con una psicoterapia.

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