Como evitar la ansiedad

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Como evitar la ansiedad

¿Qué es la ansiedad?

Es un estado mental que se caracteriza por una gran inquietud, una intensa excitación y una extrema inseguridad.

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¿Cuáles son los Síntomas de la Ansiedad?‎

Estados de pánico, episodios de histeria, desequilibrio emocional general llegando a la falta absoluta de control sobre sus emociones, nerviosismo, impaciencia, cansancio, dificultad para concentrarse, irritabilida, tensión muscular, temblor, sudoración o dolor de cabeza.

¿Cómo evitar la ansiedad?

Te indicamos una serie de trucos para vencer la ansiedad.

1. Respiración: te ayuda a relajarte y bajar la ansiedad. Ciertas técnicas de respiración pueden calmar tu mente.

2. Pensamientos: identifica que preocupaciones, problemas te provocan ansiedad, suelen ser negativos e irracionales.

3. Alimentación: evita ciertos alimentos y/o bebidas excitantes que pueden desencadenar o potenciar una crisis de ansiedad. Por el contrario una buena alimentación nos aporta triptófano, un aminoácido esencial a partir del cual se sintetiza la serotonina u hormona de la felicidad. Las carnes magras pollo o pavo, legumbres, piña o plátano, atún, nueces o almendras…

4. Ejercicio físico: caminar o practicar alguna actividad física libera endorfinas y reduce la tensión nerviosa.

En cualquier caso la ayuda de amigos o familiares es muy importante. Si los síntomas van en aumento y son mas graves, pueden controlarse con tratamientos farmacológicos o antidepresivos, con el fin de aminorar el estado de ansiedad y continuar con una psicoterapia.

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