Dormir poco aumenta el riesgo de sufrir hipertension.

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Dormir poco puede implicar mayor riesgo de sufrir obesidad así como alteraciones emocionales y mayor riesgo de depresión.

No dormir lo suficiente nos puede alterar nuestra calidad de vida. Aumentando el riesgo de sufrir enfermedades.

Dormir poco aumenta el riesgo de sufrir hipertension. 0Estudios relacionan la cantidad y calidad del sueño con riesgo de sufrir hipertensión arterial, enfermedades coronarias, enfermedades cerebrovasculares, obesidad, diabetes tipo 2, depresión y también con contraer un resfriado común o gripe.

En los grupos de mayor riesgo están las embarazadas que duermen seis horas o menos. Estas serían más propensas a sufrir hipertensión. El riesgo se multiplica por 10 entre las mujeres que duermen cinco horas o menos. Estudios también han encontrado una fuerte relación entre dormir poco y la preeclampsia.

En los niños, la falta de horas de sueño ha demostrado incrementar las tasas de obesidad, depresión y presión arterial elevada.

En los ancianos, aumenta el peligro de sufrir caídas.

Varios estudios terminan con una serie de recomendaciones:

Establecer un horario.
Seguir una rutina de relajación a la hora de la cama.
Crear un entorno confortable, cómodo y tranquilo.
Evitar distracciones como la televisión, el ordenador o los móviles.
Cenar al menos dos o tres horas antes de acostarse.
Hacer ejercicio durante el día para liberar estrés para conseguir la relajación posterior.
Controlar los estimulantes, la cafeína, el alcohol y el tabaco.

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Author: Redaccion