Omega 3

Omega 3

“El doctor del futuro no tratará más al ser humano con drogas; curará y prevendrá las enfermedades con la nutrición”

Thomas Edison.

Qué es el Omega 3?

Son ácidos grasos esenciales poliinsaturados.

Alimentación: Sin lugar a dudas la ingesta de alimentos que aporten Omega 3 es la mejor opción.

Los alimentos que nos los proporcionan: pescado azul, caballa, atún, arenques o las sardinas (reducen el riesgo de cardiopatía isquémica) y el salmón.

Fuentes vegetales como el aceite de perilla, oliva o linaza. Las semillas de lino, la semilla de chía, el sacha inchi. Los cañamones, almendras, nueces o espinacas.

Suplementos: Aunque aportan Omega 3 o 6 nunca pueden compararse con la alimentación y sólo estan aconsejados en personas con niveles bajos de este tipo de grasa. Un punto de controversia es que estudios demuestran que los suplementos no previenen las cardiopatías.

¿Por qué debemos consumir Omega 3?

Es bueno para el estrés o ansiedad

Buena para el asma.

Previene enfermedades cardiovasculares: Al reducir la presión arterial y la inflamación.

Diabetes: Al disminuir los triglicéridos, agregación plaquetaria y efectos antiarrítmicos.

Disminuyen el número de articulaciones con dolor y por lo tanto la artritis reumatoide.

Reducen los eritemas de las lesiones cutáneas. Los ácidos grasos benefician las lesiones cutáneas.

Producen efectos antidepresivos

En combinación con calcio, retardan la pérdida de masa ósea en las personas de edad avanzada con osteoporosis.

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